Tendinite ou tennis elbow Aà￾E Aà￾E Aà￾E mon expérience si cela peut vous servir

[FabienR83]

Salut à  tous et toutes,
Voilà  des précisions sur un tennis elbow ou tendinite du coude + de l'épaule ...
ET BIEN C'EST LA MERD...
J'ai commencé à  avoir des douleurs lors de ma dernière sortie au mois de mai avec Alex83, et le W.E qui suivait, j'ai fait la connerie de "tirer" sur le bras en faisant des travaux lourds chez moi pendant 2 j ...
Et depuis, c'est une douleur continue. Cela va en dégréssant, mais c'est hyper long.
Traitement (j'ai de l'expérience maintenant :p ) par ordre d'efficacité. Il faut savoir que je recherche la guérison des tendons et non un anti-douleur qui masque le souci :

1. Onde choc : C'est une bille en acier qui tape sur un cône en acier recouvert de caoutchouc. Très douloureux mais efficace. 200 coups/mn tout de même. 20 séances de 4 mn à  raison de 3/sem maxi.
2. Phytothérapie : c'est un "cocktail" de divers substances (anti inflammatoire, + autre chose à  base de plantes)
3. Crème anti-inflammatoire : c'est du pipeau ...

L'onde de choc a été bénéfique, mais lorsque l'on m'a parlé de quelques semaines avant de pouvoir utiliser correctement le bras et l'épaules, je ne savais pas que cela pouvait dire 18 semaines !!!
C'est hyper long et hyper emmerd...
Je vais continuer sur la phythothérapie pour finaliser la guérison et reprendre la kmer ... (Alex prépare toi !!! tu va morfler )
Et normalement je devrais pouvoir reprendre d'ici quelques mois dans de bonnes conditions. Je ne veux pas anticiper la reprise qui pourrai provoquer une nouvelle inflammation.
A+
Fabien

[Philippe]

Salut Fabien

• est-ce que c'est ta première tendinite? 18 semaines ce serait bien.
• es-tu quadra?
• comme tu parles au singulier d'un membre, s'agit t'il du côté droit, tribord?

il faut cicatriser des fibres de haute technologie. le temps est thérapeutique.


dans d'autres cas que la tendinite, par exemple lombalgie, les antidouleurs aident parfois la guérison en permettant une détente. Les coureurs cyclistes du tour de France ne vont pas hésiter à  employer cette méthode de court terme car ils ont un contrat de travail à  terminer. Mais ils se préparent une retraite horrible.
Bravo d'écouter ton corps.

[Toma]

Salut Fabien !

Galère !

j'ai fait la connerie de "tirer" sur le bras en faisant des travaux lourds chez moi pendant 2 j ...

T'es-tu suffisamment hydraté ? C'est tout bête mais même sur des efforts physiques importants on n'y pense guère.
Les conséquences par contre...
Pour ma part et sur d'anciennes tendinites, mon étiopathe par manipulations a réalisé des miracles.
Les mutuelles commencent à  rembourser ce genre de soins. Naturel et sans louzous !

[FabienR83]

Salut les gars :

1. Je suis quadra (merci de me faire de la peine ...)
2. Première tendinite
3. Côté droit uniquement
4. Je vais patienter (même si c'est dur, mais je cours pour aider)
5. Je bois beaucoup

Et merci pour votre soutien ! Très sympa ...
A+
Fabien

[mic.rov]

Bonjour à  tous,

moi aussi, j'ai été toucher par cette tendinite qui s'appelle aussi une épicondylite.
Quelle galère, je ne pouvais plus rien porter avec mon bras tendu, je ne pouvais également plus serrer la main aux gens, j'avais de grosses douleurs dans les tendons de l'avant bras ainsi que que sur l'épicondyle.
J'ai été voir un médecin du sport qui m'a fait une première mésothérapie et m'a conseillé d'aller voir un kiné ostéopathe qui m'a d'abord remis un os en place au niveau du coude.
Puis deux semaine plus tard re mésothérapie et encore une autre et encore une autre avec deux semaines d'intervalle entre chacune.
J'en ai eu 4 mésothérapies, puis nous sommes passés à  une infiltration qui m'a fait beaucoup de bien, trois jour après je pouvais recommencer à  faire du kayak à  petite dose, mais après chaque sorties j'avais une petite douleur derrière l'épicondile, mais plus aux tendons.
Donc deux semaines plus tard je suis reparti pour une deuxième infiltration et depuis je refais du kayak plus ou moins normalement.
Je fais attention car après de grosses sorties je ressens un peu mon avant bras mais la géne part dans les 24 heures après.
Suivant les sortie j'opte plus pour une pagaie trad pour les randos et une carbone pour les plus sport cela me permet de faire reposer le bras de temps en temps.
Je peux aussi te conseiller de changer de place à  ta souris car je suis gaucher et mon problème est à  droite car je manipule souvent la souris de la main droite et encore une chose de bizarre, c'est qu'avec tous les gens avec qui j'ai discuté et qui on eu cette tendinite avaient la souris du coté de l'inflammation.
Dans mon cas, j'ai également changé de coté à  ma souris.
Ne pas oublier d'étirer les tendons des avant bras avant et après chaque sortie, je ne le faisais jamais et je l'avoue cela et s'hydrater évite bien des complications dans le sport.
Je te souhaite bien du courage, cela fait cinq mois et je ne suis pas tout à  fait rétabli on va dire 95%(je peux faire du kayak et du vtt mais avec modération, pour l'instant).

Kayakement.

Mickaël

[FabienR83]

Sympa merci

[fabrice17]

On dit souvent que les pagaies trop dures "facilitent" les tendinites (surtout en carbone). Est-ce ton cas ?
Merci de partager ce vécu, c'est toujours intéressant et ça peut arriver à  tout le monde.
L'hydratation est aussi un facteur important en effet : Avant, pendant, après l'effort.

La souris : Je suis devenu ambidextre de la souris à  force de changer pour limiter les crispations. Ca vient vite, je vous encourage à  essayer :-)

[FabienR83]

On dit souvent que les pagaies trop dures "facilitent" les tendinites (surtout en carbone). Est-ce ton cas ?
Merci de partager ce vécu, c'est toujours intéressant et ça peut arriver à  tout le monde.
L'hydratation est aussi un facteur important en effet : Avant, pendant, après l'effort.

La souris : Je suis devenu ambidextre de la souris à  force de changer pour limiter les crispations. Ca vient vite, je vous encourage à  essayer :-)

J'ai une B&B manche ergo avec pales Day. Donc elle est impec pour une pagaie bois.
La souris, j'y suis venu également ... droite ... gauche ... et on recommence !

[yannick73]

En plus des thérapies dont tu parles dans les 1° posts, tu pourrais peut-être essayer la pagaie Groenlandaise.
Pour ma part, depuis que je m'y suis mis (3ans), je n'ai plus jamais eu ce type de problème.
Bon courage.

[laurent31]

Salut Fabien,

J'ai eu une tendinite au coude droit (comme toi après avoir bourriné un jour), et bien, elle est toujours là  4 ans après !
La douleur persistante du départ a disparu après quelques mois ..., mais la tendinite est toujours là  quelque part et se rappelle à  moi à  l'occasion.

- Je confirme l'intérêt de la pagaie bois : je suis passé à  cette pagaie (OWL GREY) par la suite. Et la douleur revient après les sorties rivière où j'utilise une pagaie alu. C'est vrai aussi qu'en rivière ma technique (assez rudilentaire) est différente et je tire plus fort (mais moins souvent) sur la pagaie qu'en mer.
- Un conseil vérifie aussi ta prise en main de la pagaie : après plusieurs sorties où la douleur revenait, je me suis rendu compte que j'avais une difference de pagayage droite / gauche. L'angle d'attaque dans l'eau de la pagaie par rapport au kayak était différente, si bien que coté droit je compensais en cassant légèrement mon poignet pour maintenir la pale bien à  plat: ce mouvement était inverse de celui de l'accélération sur un guidon de moto. J'espère que mon explication est claire, en tout cas ce petit défaut me faisait forcer au niveau de l'attache des muscles de l'avant bras sur le coude (comme par hasard ...).

Sinon comme toi la quarantaine passée, reprise du sport .... Et attention à  l'hydratation.

[FabienR83]

Je ne sais pas s'il y a réellement une grange différence entre une Groenlandaise et une B&B ... faudrait que j'essaie d'en faire une ou de m'en faire prêter une ...
A voir

[yannick73]

Je ne sais pas s'il y a réellement une grange différence entre une Groenlandaise et une B&B ... faudrait que j'essaie d'en faire une ou de m'en faire prêter une ...
A voir

Pa de problème pour t'en prêter une, je serai présent à  l'AG de CK/Mer à  Cancale du 11 au 13 novembre, avec les pagaies Alpine Paddle. J'aurai 4 ou 5 pagaies à  l'essai.

[charlesV20]

bonsoir,

peut etre en essayant d'avoir une tenue de la pagaie plus relachée, notamment sur la main du haut (main ouverte)?

[mau.len]

Je ne sais pas s'il y a réellement une grange différence entre une Groenlandaise et une B&B ...

Et rien ne prouve que les pagaies bois font mieux que les autres pour ces bobos ... Par contre, changer de pagaie, ça a certainement un effet. Mais, en cas de douleur, les kayakistes changent souvent pour une pagaie bois (because la propagande forumesque ), donc difficile de faire la part des choses ... En tout cas il faut essayer, après si ça marche il ne faut pas trop se poser de questions (le "psychologique" a certainement sa part).
Pour un autre type de douleur (au poignet droit, sur de longs parcours, probablement le long fléchisseur du pouce), c'est le décroissement de ma pagaie qui m'a guéri. Ou autre chose ...
En tout cas, bon courage Fabien. J'ai connu aussi une longue abstinence de kayak (rupture du tendon d'Achille). Mais j'ai eu la chance que ça arrive au début d'un l'hiver ... Je me suis forcé à  ne pas remonter dans un kayak avant le mois d'avril suivant, et je ne l'ai pas regretté, ce n'est plus qu'un mauvais souvenir.
J'ai le même âge que toi, et Philippe a raison de souligner ce point : on devient plus fragile ...
Cet été, j'ai eu une déchirure musculaire en appuyant sur les cale-pieds au moment où une vague me renversait (j'ai senti la fibre claquer "comme une corde de piano"). J'ai réussi à  esquimauter sans tirer sur la jambe (merci l'entraînement), à  rentrer sur la plage (j'étais à  20 m), mettre le kayak sur le charriot, et ramener le kayak à  la voiture sans aggraver la blessure. Tout ça sous une grosse averse ... Mais dans la voiture, j'avais un pain de glace (dans la glacière), une bande de contention, et ma femme pour m'aider à  mettre le kayak sur la remorque et pour conduire Et bien ça m'a sauvé : 10 jours après je refaisais du kayak Avec une légère douleur qui a fini par disparaître : le week end dernier, j'ai fait 400 kms de voiture, presque 60 kms de kayak et un bivouac "rustique" sans le moindre problème. Il doit y avoir un dieu pour les kayakistes :rolleyes:

[FabienR83]

Et rien ne prouve que les pagaies bois font mieux que les autres pour ces bobos ... Par contre, changer de pagaie, ça a certainement un effet. Mais, en cas de douleur, les kayakistes changent souvent pour une pagaie bois (because la propagande forumesque ), donc difficile de faire la part des choses ... En tout cas il faut essayer, après si ça marche il ne faut pas trop se poser de questions (le "psychologique" a certainement sa part).
Pour un autre type de douleur (au poignet droit, sur de longs parcours, probablement le long fléchisseur du pouce), c'est le décroissement de ma pagaie qui m'a guéri. Ou autre chose ...
En tout cas, bon courage Fabien. J'ai connu aussi une longue abstinence de kayak (rupture du tendon d'Achille). Mais j'ai eu la chance que ça arrive au début d'un l'hiver ... Je me suis forcé à  ne pas remonter dans un kayak avant le mois d'avril suivant, et je ne l'ai pas regretté, ce n'est plus qu'un mauvais souvenir.
J'ai le même âge que toi, et Philippe a raison de souligner ce point : on devient plus fragile ...
Cet été, j'ai eu une déchirure musculaire en appuyant sur les cale-pieds au moment où une vague me renversait (j'ai senti la fibre claquer "comme une corde de piano"). J'ai réussi à  esquimauter sans tirer sur la jambe (merci l'entraînement), à  rentrer sur la plage (j'étais à  20 m), mettre le kayak sur le charriot, et ramener le kayak à  la voiture sans aggraver la blessure. Tout ça sous une grosse averse ... Mais dans la voiture, j'avais un pain de glace (dans la glacière), une bande de contention, et ma femme pour m'aider à  mettre le kayak sur la remorque et pour conduire Et bien ça m'a sauvé : 10 jours après je refaisais du kayak Avec une légère douleur qui a fini par disparaître : le week end dernier, j'ai fait 400 kms de voiture, presque 60 kms de kayak et un bivouac "rustique" sans le moindre problème. Il doit y avoir un dieu pour les kayakistes :rolleyes:

Je sais que ca va aller ... j'ai failli craquer et me faire une belle sortie, mais cela aurait été stupide.
Encore un peu de patience !
Mais plusieurs mois, je n'aurais jamais pensé que c'est si long !!!

[jpr44]

Bonjour à  tous.

Je n'ai pas tout lu mais voici un échange développé chez les riviéristes touchés par les mêmes soucis...

ForumEVO • Tendinite besoin d'aide : Santé

[laurent31]

En tout cas, pour les outils à  main dont l'usage génère des vibrations (hache, masse, ...), je connais peu d'artisans qui soit satisfait des manches en fibre. Le bois reste une valeur sure et ce n'est pas par hasard. Ceci dit tu as raison, le simple fait de chager de pagais modifie la pratique donc la sollicitation des tendons.

[quote="mau.len"]Et rien ne prouve que les pagaies bois font mieux que les autres pour ces bobos ...

[patrice85]

Très interressant ce post.
Après une grosse rando VTT en Juillet avec un gros soleilde plonb avec un copain nous avons pédalés comme des malades durant é heures avant de s'arreter en terrasse prendre une bone bière fraiche en front de mer et ensuite on est reparti en mettant les watts. Et la LA CATA... J'ai une douleur derrière la cuisse et mon doc pense à  un tendinite.
depuis je dérouille. J'ai fait une écographie et prochaianement le 27 octobre un scanner pour savoir ce qui ce passe.
Celà  allait un peu mieux et la semaine dernière, j'ai fait un faux mouvement et voilà  s'est reparti...
la merde et s'est douloureux et génant la nuit

[nico56]

Après avoir pagayé des années en rivière avec une pagaie d'allemand en carbone trop rigide, mal croisé et trop longue (par manque d'argent), et bien ça m'a fait du bien de passer à  une pagaie "pale fillette" en plastique, plus souple, croisé à  45° avec moins de surface.

En mer aujourd'hui, je sens très rapidement la différence de rigidité entre une shuna et une tybee (même manche mais pale en plastique). C'est mécanique, il me faut un élément "souple" quelque part pour pagayer longtemps.

Actuellement, je paye la pratique trop intensive de cet été (10j dans les alpes, une semaine en iroise et une semaine de festival) avec des portages à  deux de kayak chargés, dos et nuque en "Z" + pseudo tendinite à  l'épaule droite, arrêt de 1 mois, kiné, reprise trop bourine, re-arrêt...

Ce n'est pas de grosses douleurs mais plutôt une gêne que j'avais sûrement négligée auparavant ou prise pour des courbatures. Donc pas de reprise avant d'être totalement soigné, c'est dur les tentations sont nombreuses !!!

La reprise se fera avec une pagaie bois groenlandaise, c'est peut être psychologique mais quand tu la trempes dans l'eau la pagaie trad perd presque la moitié de son poids ça c'est du concret non?!

(c'est Hors Sujet, yannick a parlé d'alpine paddel, je voudrais bien acheter un pagaie trad tout faite made in france, car avec une tendinite pas facile de s'en tailler une,et vu les tarifs et la faible durée de vie de mes trads en red cedar, je pense renoncer).

A bientôt

[jpr44]

(c'est Hors Sujet, yannick a parlé d'alpine paddel, je voudrais bien acheter un pagaie trad tout faite made in france, car avec une tendinite pas facile de s'en tailler une,et vu les tarifs et la faible durée de vie de mes trads en red cedar, je pense renoncer).

A bientôt

C'est bien pourquoi je me suis lancé dans la fabrication de pagaies comprenant du red cedar mais pas que: contrecollage avec du pin, du sapin pour essayer de trouver un compromis plus durable.
J'ai deux wastringues non-déballés qui m'attendent...
Mais le projet pagaie est mis de côté: je suis actuellement dans le stich and glue.

[kayak56]

pour la tendinite, attention aux infiltrations (= "de corticoà¯des"). leur mode de fonctionnement ? la destruction, la régénération qui s'ensuit devant régler le problème.
--> plus on est sportif, plus ça marche (car le corps a plus l'habitude et l'entrainement de regénérer)
--> plus on est jeune, plus ça marche (car plus on regénère).
plus on est agé (vieux ...), sportif occasionnel, moins ça marche. et leur répétition n'arrange pas ! la mésothérapie est bien moins dangereuse, car elle utilise des quantités bien plus faibles
quelques conseils :
1) repérer les mouvements douloureux, et les éviter absolument
2) ne pas reprendre avant disparition complète (sinon, chronique).
3) cataplasmes d'argile (les maintenir 2 à  3h par jour, pendant plusieurs semaines)
4) des mélanges d'huiles essentielles en application douce (voir un phytothérapeute professionnel, on ne joue pas avec cela)
5) pas de massage
6) ne pas immobiliser ! ce serait une erreur fatale. il faut s'en servir en douceur, sans douleur
7) on n'y pense pas souvent ... mais il faut faire travailler d'autres tendons / articulation du corps (car cela active les ressources du corps pour la régénération, et tout le corps en profite) --> mais sans activer la section atteinte !!!
8) en pleine action : douleur = arrêt (ou retour en roue libre si il faut revenir). quand un signal d'alarme s'allume en rouge sur ta voiture, tu stoppes, ou au pire tu vas direct au garage à  petite vitesse, tu ne continues pas à  fond sur l'autoroute ... il faut être à  l'écoute de ton corps (c'est ton tableau de bord), ce qui veut dire l'écouter, pas seulement l'entendre !
9) après réparation, on repart doucement, progressivement. même les footeux hyper dopés le font.

[nico56]

Merci des conseils, on va rester au calme.
Perso, je vais faire de l'apnée cet hiver ça devrait m'occuper un peu.

[pierre 85]

Ce n'est pas de grosses douleurs mais plutôt une gêne que j'avais sûrement négligée auparavant ou prise pour des courbatures. Donc pas de reprise avant d'être totalement soigné, c'est dur les tentations sont nombreuses !!!

et puis tu vieillis toi aussi!!! :p pas quarante ans et déjà  dans un drôle
d"état,ça promet.....

[patrice85]

Merci du conseil "kayak56"
je vais m'y tenir et faire attention car même à  50ans on a envie d'être jeune . N'est ce pas et merci Pierre

[charlesV20]

4) des mélanges d'huiles essentielles en application douce (voir un phytothérapeute professionnel, on ne joue pas avec cela)
.

quand j'entend parler phytotherapie, je sors mon harpon! (c'est mieux qu'un revolver, non?)

[kayak56]

quand j'entend parler phytotherapie, je sors mon harpon ! (c'est mieux qu'un revolver, non?)

en effet, en mer, certaines cartouches se mouillent.
suite à  des problèmes de genou (cartilage de rotule) progressant depuis plus d'un an, j'étais devenu quasiment incapable de descendre mes escaliers. n'étant pas un joueur de foot (qui ont droit systématiquement à  des dérogations de la part de nos gouvernants), je n'ai pas le droit (c'est interdit en France) ni les moyens (pas remboursé, 50 k€ pour les deux genoux minimum) de me faire greffer du cartilage neuf cultivé à  partir de mes propres cartilages usés. il me restait une seule solution : changer pour un plain pied sans escalier. solution temporaire, car le problème allait continuer à  progresser ...
en 2 mois, phytothérapie (cassis) + homéopathie (je n'ai pas la liste des granules en tête) ont fait régresser le problème suffisamment pour que je reste chez moi. l'homéopathie seule (trois mois, déjà ) ayant amélioré juste un tout petit peu, mais pas assez.
avec ton harpon, même si tu me rates, c'était le fauteuil roulant sous peu !

j'y ai eu recours une autre fois, il y a plus de 25 ans. à  la suite d'un abcès au palais suite à  l'intervention d'un dentiste (avec septicémie, j'ai failli y rester), perte totale de l'os sur une partie du voile (un beau trou), et perte conséquente sur la périphérie avec atteinte du maxillaire supérieur à  l'avant gauche. aucune solution par la médecine classique, pas d'évolution pendant 6 mois --> passage à  homéopathie et phytothérapie, et en 3 mois le trou bouché, en 6 le voile à  peu près reconstitué.
étant de formation strictement scientifique, avec un cerveau fortement logique, je n'y croyais pas, comme toi (peut-être un peu pour la phyto, pas du tout pour l'homéo).
un bémol : avec les formations bidons en 3 jours proposées à  tour de bras dans les revues bio, n'importe qui peut s'installer praticien des thérapies "nouvelles". là , tu as raison avec ton harpon, qui est moins dangereux !
c'est pourquoi je parle d'un "pro", connu, installé, réputé, et si possible déjà  médecin et donc à  même de bien choisir / compléter entre médecine classique et médecine traditionnelle.

[Guillaume-14]

La Phytothérapie c'est la bière aux algues, c'est ca ?

(désolé, pas pu m'empêcher)

[Yannick35]

Bonjour toutes et tous,
Plusieurs réflexions à  la lecture de ce post :
1. avant d'entreprendre un traitement, il faut faire un diagnostic !!! traiter une tendinite n'est pas traiter une crampe, une contracture musculaire, une déchirure musculaire, une désinsertion musculaire. Pour faire la différence, il faut un examen sérieux.
2. Les médecines "douces" peuvent effectivement apporter un soulagement, voire une guérison. Se méfier des injections de corticoà¯des, y compris en mésothérapie. La mésothérapie consiste à  faire de nombreuses injections superficielles d'un mélange de produits injectables, en général des anti inflammatoires, des antalgiques, et autres potions. Il n'existe, à  ma connaissance, aucune étude sur l'efficacité de ces mélanges de produits, ni sur leur cinétique une fois injectés. En tout cas, si on vous met de la cortisone (ou dérivé) en mésothérapie, l'action peut être aussi néfaste qu'en infiltration. Surtout que vous ne connaissez ni le produit ni la dose injectée, et que vous répétez les séances.
3. Ces traitements doivent s'accompagner d'une hygiène de vie "irréprochable" : pain sec et eau, non j'exagère, mais pas d'alcool, pas de tabac, étirements (avant arprès), échauffements, hydratation, pas d'aliments acides (tomates par exemple), boire plutot du Saint Yorre qui est très alcalin, faciliteront la guérison
4. ne pas reprendre avant la guérison. La fin des douleurs n'est pas guérison (facilement obtenue par les infiltrations)
5. Les kinés et ostéo sont généralement de bon conseils personnalisés.

bonnes nav à  tous

[charlesV20]

c'est pourquoi je parle d'un "pro", connu, installé, réputé, et si possible déjà  médecin et donc à  même de bien choisir / compléter entre médecine classique et médecine traditionnelle.

bon on est d'accord alors

[jpr44]

La Phytothérapie c'est la bière aux algues, c'est ca ?

(désolé, pas pu m'empêcher)

Moi non plus:

Ca tombe bien, le décret publié au JO hier augmente les possibilités d'épandage du lisier par les éleveurs de petites bêtes.
La future récolte d'algues vertes (2012) s'annonce prodigieuse.
La Bretagne n'a pas (ou si peu) de nucléaire mais est championne pour le caca des cochons.
Grenelle de l'environnement? mon c... on s'en doutait un peu mais ça reste triste.